夏季到来，对于糖尿病患者而言，血糖也变得难以控制。

那么，我们该如何做，才能稳定血糖，获得健康呢？

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及时补水

夏天出汗较多，体内水分的丢失量很大，应注意多饮水，糖尿病患者每天的饮水量应该达到1500ml左右。

如果活动量大，出汗多，还应该补充额外的水分。

饮水时，要注意以下4点内容：

1、不渴而饮：可避免脱水

因为，当机体脱水时不仅会升高血糖，还会诱发糖尿病急性并发症，因此大家最好不要等到口渴再饮水。

2、察“颜”观色：尿色应在浅黄色以下

对于饮水量多少是合适的，大家除了根据日常活动和出汗情况形成自己的经验之外，还可以通过观察尿液的颜色来评估，尿液颜色如果较深说明饮水量不够。

3、温水为宜：偶尔喝点淡茶

白开水是饮水首选，温度在30~40℃之间为宜，不宜饮用冰水。避免饮用碳酸饮料、甜饮料、啤酒等，这些饮品都含有高糖和热量，不利于血糖的控制。

4、少量多次：进食后不要马上饮水

少量多次饮水更有利于健康，尤其是要避免餐后大量饮水，这会加速碳水化合物中糖分的吸收，使餐后血糖迅速上升，不利于病情的控制。

定时定量就餐

气温升高易导致食欲下降，但大家不能因为食欲不好少吃，甚至不吃，这对糖尿病的治疗与控制非常不利。

尤其是使用胰岛素的糖尿病患者，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。

需要注意的是：糖友饮食宜多干少稀，以干为主。因为稀粥吸收快，会明显的升高餐后血糖。

瓜果虽好，切勿贪食

夏季上市的瓜果比较多，但有血糖升高问题的朋友一定要慎食。

因为水果中含有果糖，而果糖经过分解后就会变成人体吸收的葡萄糖，葡萄糖增多，血糖自然就跟着升高了。

一般来说，糖尿病患者血糖控制良好、病情稳定的情况下可在医生的指导下选择含糖量低的水果，可在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。

严重高血糖、病情不稳定的患者不建议使用水果，可用番茄、黄瓜等蔬菜代替。

要择时运动

糖尿病患者夏日运动不可少，但是一定要注意选择合适的时间和地点。

时间最好是早晨或者傍晚气温相对较低的时候，进行强度适中的运动。中午炎热时运动最好选择有空调的健身房。

预防感染

夏天赤脚机会多，脚部出汗也更多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染。

所以，糖尿病患者应尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

注意低血糖的预防

一年中，夏天糖尿病患者的血糖通常处于较低水平。

因为，夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素敏感性也增高，胰岛素的作用可以更充分地发挥，再加上夏季食欲差、进食少、运动量相对较大，导致夏天的血糖通常情况下较其他季节偏低。

因此，夏季时糖尿病患者一定要注意及时加餐，定期监测血糖，避免出现低血糖。

注意皮肤清洁

糖友在夏季应保持皮肤清洁，并注意防晒，外出时不妨戴上遮阳帽和太阳镜。

此外，足部卫生不容忽视，建议穿透气的鞋袜，被汗液浸渍后应及时更换，以免导致真菌感染，出现脚气。

药物的使用及保存

虽然夏天相比冬天来说血糖好控制一些，但是糖尿病患者还是必须按时按量吃药，不能在家自行减量或停药。

另外还需要注意的是药物的储存，降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2~8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”。

要注意的是：切勿放入冰箱冷冻，不要在太阳下直晒。