现在天气越来越热,尤其是进入夏季之后,天气不仅闷热,而且潮湿, 在闷热潮湿的天气容易心火旺盛,出现口干、口舌生疮、心烦等症状,这时候可以多吃一些清心降火的食物, 俗话说:“苦味通于心”,苦味蔬菜就是不错的选择,常见的有苦瓜、苦菊等等,尤其是苦瓜,它是夏天最畅销的一种蔬菜, 俗话说:“夏天吃苦,苦夏不苦”,意思是说夏天吃点苦味菜,度苦夏会显得没有那么辛苦。
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苦瓜是夏天清热下火的首选菜, 营养价值高,含有多种维生素、粗蛋白、可溶性糖以及钙、磷、铁等多种微量元素,尤其是苦瓜中的维生素C的含量很高,可以提高人体免疫力,夏季经常食用苦瓜有清热解毒、防暑、泻心火的功效, 苦瓜的热量较低,也适合减脂期的人食用。
苦瓜的做法有很多,常见的凉拌苦瓜、清炒苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等等,在炎热的夏季,来上一道有关苦瓜的菜,绝对是上上之选,下面和大家分享一个苦瓜炒香肠的做法,想要苦瓜好吃,在处理上也是有讲究的, 下面文中会和大家具体分享苦瓜的处理方法以及烹饪这道菜的重点,让你在家轻松复刻这道夏季专属家常菜,喜欢的朋友可以试试!
【原材料】苦瓜、香肠、大蒜、生姜、小米辣、食用油、食盐、蚝油、鸡精;
【苦瓜炒香肠的做法】
1、准备好的苦瓜清洗干净,清洗干净之后切掉头尾,对半切开,用勺子挖掉里面白色的瓜瓤,想要苦味少一点的,一定要用勺子把里面的白膜刮干净,这是炒苦瓜好吃的关键;
2、刮去白瓤的苦瓜清洗干净之后,斜着切成片,再准备一些配料,香肠切片,小米辣切圈、 大蒜切末、少许姜丝,这里小米辣、生姜和大蒜的作用不仅能让香肠去腥,还能让苦瓜的口感更好;
3、炒苦瓜想要苦味少,焯水不能忘,焯水除了能减少苦味,还能减少苦瓜的翻炒时间,减少维生素的流失,锅中烧水,水开之后加少许食盐和食用油, 食盐和食用油能防止苦瓜变色把切好的苦瓜放进去,等水再次煮开捞出,焯水之后的苦瓜放在冷水中过凉,捞出沥干水分;
4、锅烧热,加入食用油,油温5成热,加入香肠、蒜末、小米辣和生姜,翻炒出香味,等炒到香肠变色,下入苦瓜,大火翻炒,尽量大火爆炒,减少维生素的流失。
5、翻炒大约30S左右,开始调味,加少许食盐、蚝油、鸡精,翻拌均匀,即可出锅;
6、口感脆嫩,香味十足的苦瓜炒香肠完成;
苦瓜炒香肠的做法总结:
1、苦瓜炒香肠中的香肠也可以换成火腿肠或者瘦肉等喜欢的荤菜;
2、挑选苦瓜的时候尽量选择嫩一点的苦瓜,苦味较少,口感更脆嫩;
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