提到核桃能多吃吗_核桃吃多了会怎样大家在熟悉不过了，那你是否知道核桃能多吃吗_核桃吃多了会怎样吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.可以多吃核桃吗？不建议过量食用。

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核桃是胡桃科植物，与杏仁、腰果、榛子一起被称为世界闻名的“四大干果”。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。虽然没有毒性，但是任何食物都不要吃太多，核桃也是一样，脂肪含量很高。过量食用可能会引起身体不适。

2.核桃吃多了会怎么样：核桃性温。如果吃多了，可能会造成体内热量过高，引起口干、口疮、大便干燥等症状。

核桃富含脂肪。如果长期吃多了，会导致体内脂肪过多，不能充分利用。反而会以胆固醇的形式储存在体内，导致肥胖。

肠胃反应核桃含油量高。如果吃多了，胃无法消化吸收，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。

3.一天吃多少核桃合适：4-5个。

虽然对核桃食用没有严格要求，但为了避免引起不适，建议每天吃4-5个核桃。同时要减少其他脂肪含量高的食物的摄入，避免摄入过多的热量。

4.核桃什么时候吃最好：建议早上吃。

一般在早上，人体的消化吸收功能是一天中最好的。早上吃核桃可以让它们更好的接触胃肠壁，让它们的营养成分更好的被吸收，更好的发挥营养价值。

5.核桃怎么吃最营养：材料：山药60g，红米30g，红枣5枚，核桃仁30g，冰糖适量。

练习：

1.山药去皮，洗净，切成小块，红枣去核，洗净。

2.核桃和红米洗净备用。

3.将所有材料放入豆浆机中，然后加入800毫升左右的清水。

4.启动米糊功能，过一会儿倒米糊。

5.最后加入冰糖调味。

大米核桃粥材料：紫米200g，核桃100g，糖适量。

练习：

1.紫米洗净，用清水浸泡2.5小时，然后捞出。

2.核桃仁洗净备用。

3.将锅放在火上，放入泡好的紫米和适量的水。

4.大火烧开后，转小火煮至饭熟，再放入核桃仁，煮15分钟左右。

5.最后加入白糖，煮5分钟左右。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。